Автор календарного планування:
Календарне планування з переліком електронних джерел складене старшим вчителем Колесник О.І.
Автор календарного планування:
Календарне планування з переліком електронних джерел складене старшим вчителем Колесник О.І.
Руханки для перерви
https://www.youtube.com/watch?v=6iJaHoVGPZI
https://www.youtube.com/watch?v=V6KIaA2YMYo
https://www.youtube.com/watch?v=2p46HH4mOfo
https://www.youtube.com/watch?v=5h_JEUzt_qQ
https://www.youtube.com/watch?v=k4Q2wrJLHQ0
https://www.youtube.com/watch?v=RYc2yfzq1O0
https://www.youtube.com/watch?v=NcI3S6eGxsI
https://www.youtube.com/watch?v=5i2M30MEbAg
https://www.youtube.com/watch?v=a9FAumVgbE0
https://www.youtube.com/watch?v=BNNYiqTH0hM
https://www.youtube.com/watch?v=WyywHVwr3YE
https://www.youtube.com/watch?v=Y02I4nZjRag
https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=cFq3UcfW4J0&app=desktop
https://www.youtube.com/watch?v=3c0-SpcjxQo
https://www.youtube.com/watch?v=72F1Rnhc7y8
https://www.youtube.com/watch?v=49YaIr0hPZo
https://www.youtube.com/watch?v=rMhQcAC851I
https://www.youtube.com/watch?v=9bo8LKymQHU
https://www.youtube.com/watch?v=URM9xE_W944
|
№ уроку |
Тиждень |
Завдання уроку |
Корисні посилання |
Завдання |
|
Модуль "Легка атлетика"-8год |
||||
|
1-2 |
01- 04.09 |
Формування ключової компетентності - «Екологічна грамотність і здорове життя». Інструктаж з безпеки на уроках з легкої атлетики на відкритому майданчику. Основні види й поняття в легкій атлетиці. ЗРВ на місці. ЗФП. Кросова підготовка: рівномірний біг і спеціальні бігові вправи. Техніка виконання низького й високого стартів. Повторний біг на 30 метрів. |
https://www.youtube.com/watch?v=BDoiFGQyApE
https://www.youtube.com/watch?v=DWJgKL5r7sg https://naurok.com.ua/prezentaciya-legka-atletika---koroleva-sportu-172748.html |
Виконуємо руханку, біг в повільному темпі, готуємо відео до 60 сек. з бідь якою вправою |
|
3-4 |
07- 11.09 |
Різновиди ходьби. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові вправи: біг з високим підняттям колін; біг з закиданням гомілки; багато скоки; серії бігу 3х30м; 2х100м; стрибок у довжину з місця. Закріплення техніки виконання стрибка в довжину з місця Повільний біг 15-20хв. |
https://www.youtube.com/watch?v=wYyv4RMq7fA
|
Виконуємо загальнорозвиваючі вправи, біг в повільному темпі, готуємо відео вправ до 60 сек. |
|
5-6 |
14- 18.09 |
Теоретичні знання: планування й методика розвитку основних фізичних якостей. Ознаки перевтоми. ЗРВ з м'ячами. Закріплення і виконання бігу на 100 метрів. Стрибки через скакалку. ЗФП. Спеціальні вправи для метальника. Повторення техніки виконання метання тенісного м'яча з розбігу на дальність. Біг на 100м – виконання навчального нормативу. Метання м’яча на дальність - виконання навчального нормативу. |
https://www.youtube.com/watch?v=ulfZ3p7NgAI
|
Виконуємо руханку, біг в повільному темпі, передаєм результати метання м’яча |
|
7-8 |
21- 25.09 |
ЗРВ в русі. ЗФП. Спеціальні вправи бігуна. Повторення техніки виконання естафетного бігу 4*100м., 8*50м. Закріплення техніки виконання естафетного бігу 4*100м., 8*50м. Стрибки у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги» – виконання навчального нормативу. Облік результату виконання естафетного бігу 4* 100 метрів. Тематична |
https://www.youtube.com/watch?v=wYyv4RMq7fA
|
Виконуємо спеціальні вправи бігуна, передаєм результати стрібків. |
|
9-10 |
28.09- 02.10 |
Модуль «Танцювальні рухи. Шафл» – 8 год. Формування ключової компетентності – «Екологічна грамотність і здорове життя», «Соціальна та громадянська компетентність». Інструктаж з безпеки на уроках. Відео шафлу, основні рухи. ЗРВ на місці. ЗФП. Кік, Крис-крос. Вивчення і виконання рухів під музику. |
https://www.youtube.com/watch?v=GIpy55mSPjE https://www.youtube.com/watch?v=A0M0zT7V9xo https://www.youtube.com/watch?v=XIn4JnGojtQ&list=PLRDwKTyY7Sd9SjlL1DWBnGpMgcAEsM2xM&index=21 |
Виконуємо руханку, вивчаємо танцювальний рух, пересилаємо відео результату |
|
11-12 |
05- 09.10 |
Відео шафлу, основні рухи. ЗРВ на місці. ЗФП. Тистеп, зеві. Вивчення і виконання рухів під музику. |
https://www.youtube.com/watch?v=pr8PrqGbt84&list=PLRDwKTyY7Sd9SjlL1DWBnGpMgcAEsM2xM&index=26 |
Виконуємо руханку, вивчаємо танцювальний рух, пересилаємо відео результату |
|
13-14 |
12- 16.10 |
Відео шафлу, основні рухи. ЗРВ на місці. ЗФП. Чарльстон, кік. Зв’язка. Вивчення і виконання рухів під музику. |
https://www.youtube.com/watch?v=THk967KoRNM&list=PLRDwKTyY7Sd9SjlL1DWBnGpMgcAEsM2xM&index=16 |
Виконуємо руханку, вивчаємо танцювальний рух, пересилаємо відео результату |
|
15-16 |
19- 23.10 |
Відео шафлу, основні рухи. ЗРВ на місці. ЗФП. Кік-ен-степ, спанч-боб. Зв’язка. Вивчення і виконання рухів під музику. Тематична |
https://www.youtube.com/watch?v=AuOk0XXN4Jc&list=PLRDwKTyY7Sd9SjlL1DWBnGpMgcAEsM2xM&index=11 https://www.youtube.com/watch?v=gDsYFJoe7nM&list=PLRDwKTyY7Sd9SjlL1DWBnGpMgcAEsM2xM&index=7 |
Виконуємо руханку, вивчаємо танцювальний рух, пересилаємо відео результату |
|
17-18 |
02- 06.11 |
Модуль «Волейбол» – 8 год. Формування ключової компетентності – «Екологічна грамотність і здорове життя», «Ініціативність і підприємливість». Інструктаж з безпеки на уроках з волейболу. Історія розвитку гри у волейбол, правила гри у волейбол. ЗРВ з м'ячами. ЗФП: підняття тулуба з положення, лежачі. Повторення стійкі гравця, рухання гравців по майданчику, розстановка. Навчальна гра у волейбол. |
|
Виконуємо руханку, качаємо прес, пересилаємо відео результату |
|
19-20 |
09- 13.11 |
ЗРВ з м'ячами. ЗФП: підняття тулуба з положення, лежачі. Вдосконалення техніки виконання стійкі, рухання, повторення т\в прийому та передач м'яча зверху й знизу. Навчальна гра у волейбол. |
Виконуємо руханку, передача м’яча, пересилаємо відео результату |
|
|
21-22 |
16- 20.11 |
ЗРВ з м'ячами. ОРД по т\в передач м'яча, повторення т\в нижньої подачі м'яча. ЗФП: згинання та розгинання рук в упорі, лежачі. Багатократні передачі м'яча над головою. Навчальна гра у волейбол. |
Виконуємо руханку, передача м’яча, пересилаємо відео результату |
|
|
23-24 |
23- 27.11 |
ЗРВ з м'ячами. ЗФП: човниковий біг 4Х9м. Вдосконалення т\в нижньої подачі, повторення т\в верхньої подачі м'яча Навчальна гра у волейбол. Тематична |
https://www.youtube.com/watch?v=RRmPDvAaCW8 |
Виконуємо руханку, човниковий біг, передача м’яча, пересилаємо відео результату |
|
25-26 |
30.11- 04.12 |
Модуль «Баскетбол» -8 год. Формування ключової компетентності – «Екологічна грамотність і здорове життя», «Соціальна та громадянська компетентність». ЗРВ в русі. Різновиди ходьби, бігу. ЗФП: стійка в планці. Різновиди ходьби, бігу; стійки, пересування, зупинки, повороти. Ловіння і передача м’яча в парах на місці. Вдосконалення т/в ведення м’яча; серійні кидки з різних точок середньої і дальньої відстані. |
Виконуємо руханку, передача і ведення м’яча, пересилаємо відео результату |
|
|
27-28 |
07- 11.12 |
ЗРВ в русі; стійки, пересування, зупинки, повороти; прискорення на 5-10м з різних. Веденням м’яча; відбивання м’яча. ЗФП: різновиди відтискань. Штрафний кидок і дії гравців при його виконанні. |
Виконуємо руханку, відбивання м’яча, пересилаємо відео результату |
|
|
29-30 |
14- 18.12 |
ЗРВ в русі. Різновиди ходи, бігу; стійки, пересування, зупинки, повороти у нападі і захисті. ЗФП: різновиди підтягувань Серійні кидки з різних точок середньої і дальньої відстані без активного опору захисника. Закріплення виконання т/в штрафного кидка. |
Виконуємо руханку, серійні кидки, пересилаємо відео результату |
|
|
31-32 |
21- 24.12 |
ЗРВ в русі. Різновиди ходьби, бігу; чергування різних стійок, зупинок, поворотів у нападі і захисті. ЗФП: різновиди підтягувань. Штрафні кидки – виконання навчального нормативу. Тематична. |
Виконуємо руханку, штрафні кидки, пересилаємо відео результату |
ІІ семестр
Модуль (8 г .): "Гімнастика"
Модуль (11г.): "Легка атлетика"
|
№ уроку |
Тиждень |
Завдання уроку |
Корисні посилання |
Завдання |
|
Модуль "Гімнастика"-8год |
||||
|
1. |
11- 15.01 |
Формування ключової компетентності - «Екологічна грамотність і здорове життя». Інструктаж з безпеки на уроках. Основні види й поняття в гімнастиці. Різновиди ходьби, бігу; стройові вправи. Вправи для формування корекції постави. Акробатичні вправи. Опорний стрибок. Стрибки зі скакалкою 4х50, 2х100, 2х30 і 4 хв. в повільному темпі. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. |
Виконуємо руханку, акробатичні вправи, відео результату |
|
|
2. |
18- 22.01 |
Різновиди ходьби, бігу, стройові вправи. ЗРВ на місці. Виси та упори (Ю), рівновага – (Д). Опорні стрибки. Акробатичні вправи. Стрибки зі скакалкою на швидкість та витривалість (4х50, 4хв. в повільному темпі) |
Виконуємо руханку, акробатичні вправи, відео результату |
|
|
3. |
25- 29.01 |
Різновиди ходьби, бігу, стройові вправи. ЗРВ в парах. Акробатика. Опорні стрибки. Стрибки зі скакалкою на швидкість та витривалість (2х30, 2хв. в повільному темпі) |
Виконуємо вправи, стрибки зі скакалкою, відео результату |
|
|
4. |
01-05.02 |
Різновиди ходьби, бігу, стройові вправи. Вправи для розвитку гнучкості. Акробатичні вправи. Опорні стрибки. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи. Різновиди ходьби, бігу, стройові вправи. Нахил у перед у положенні сидячи (см) - виконання навчального нормативу |
Виконуємо руханку, акробатичні вправи, відео результату |
|
|
5. |
08-12.02 |
Різновиди ходьби, бігу, стройові вправи. Вправи для розвитку гнучкості. Вибухова сила. Акробатичні вправи. Стрибки зі скакалкою на швидкість та витривалість. |
Виконуємо руханку, акробатичні вправи, відео результату |
|
|
6. |
15-19.02 |
Різновиди ходьби, бігу, стройові вправи.. Смуга перешкод. Ритмічна гімнастика (Д). Підготовчий комплекс вправ без обтяжень з атлетизму (Ю). Підтягування в висі (Ю), в висі лежачи – (Д) – виконання навчального нормативу. |
Виконуємо руханку, підтягування і виси, відео результату |
|
|
7. |
22-26.02 |
ТМЗ. ЗРВ в обручами. Різновиди ходьби, бігу. Закріплення техніки виконання блоку. ЗФП: стрибкові вправи. Багатократні передачі м'яча над головою. |
Виконуємо вправи, акробатичні вправи, відео результату |
|
|
8. |
01-05.03 |
ЗРВ в русі. Вправи з обручами. ЗФП. Стрибки через скакалку. Тематична |
https://www.youtube.com/watch?v=AdJTY9pNzUE |
Виконуємо вправи, акробатичні вправи, відео результату |
|
9. |
09-12.03 |
Модуль "Легка атлетика"-11год Формування ключової компетентності - «Екологічна грамотність і здорове життя». Інструктаж з безпеки на уроках з легкої атлетики на відкритому майданчику. Основні види й поняття в легкій атлетиці. ЗРВ на місці. ЗФП. Кросова підготовка: рівномірний біг і спеціальні бігові вправи. Техніка виконання низького й високого стартів. Повторний біг на 30 метрів |
https://www.youtube.com/watch?v=3xzX-a4d4og https://www.youtube.com/watch?v=Y02I4nZjRag&t=24s |
Техніка виконання низького і високого старту, відео |
|
10. |
15-19.03 |
ЗРВ в русі. ЗФП. Спеціальні вправи бігуна. Облік результату виконання естафетного бігу 4* 100 метрів. |
Вправи бігуна, відео |
|
|
11. |
29.03- 02.04 |
Різновиди ходьби. Повільний біг 6 хв. ЗРВ в рісі; спеціальні бігові та стрибкові вправи; серії бігу 2х30м, 2х100м; стрибки у довжину з розбігу способом «прогинаючись». |
Стрибки в довжину , відео результату |
|
|
12. |
05-09.04 |
Різновиди ходьби, бігу. Бесіда «Ознаки втоми під час занять легкою атлетикою» ЗРВ на місці. Спеціальні бігові та стрибкові вправи: багато скоки. Біг 30м, 100м; прискорення 3х30м,2х100м, 1х200м. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання». Рівномірний біг 1500м. |
https://vseosvita.ua/library/distancijne-navcanna-z-fizkulturi-na-cas-karantinu-222401.html |
Бігові вправи, скоки, стрибки способом «переступання» |
|
13. |
12-16.04 |
Бесіда «Надання першої медичної допомоги при отриманні травм». Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Біг 100м – виконання навчального нормативу: Ю -15,9-15,3-14,5сек.; Д -18,0-17,5-16,8сек.
|
Вправи. Біг 100м, результат |
|
|
14. |
19-23.04 |
Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові та стрибкові вправи. Стрибки у висоту з розбігу способом «переступання» - виконання навчального нормативу: Ю – 90-105-120см.; Д – 75-85-100см. Рівномірний біг 1500м. |
Вправи. Стрибки у висоту, результат |
|
|
15. |
26-30.04 |
Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ в русі. Спеціальні бігові вправи. Біг 1500м – виконання навчального нормативу: Ю – 7,30-7,00-6,20хв/сек; Д – 9,00-8,30-7,45 хв/сек. |
Вправи, результат бігу |
|
|
16. |
05-07.05 |
ЗРВ в русі. ЗФП. Спеціальні вправи бігуна. Повторення техніки виконання естафетного бігу 4*100м., 8*50м. |
Виконання вправ. |
|
|
17. |
11-14.05 |
ЗРВ з м'ячами. ЗФП. Спеціальні вправи бігуна. Закріплення техніки виконання естафетного бігу 4*100м., 8*50м. Облік результатів по стрибках у довжину з місця. |
Вправи. Стрибки в довжину, результат |
|
|
18. |
17-21.05 |
ЗРВ з м'ячами. ЗФП. Спеціальні вправи бігуна. Біг 500 м. без обліку часу : стартовий розгін, техніка фінішування, біг по дистанції. |
Вправи. Біг 500м, результат |
|
|
19. |
24-28.05 |
Різновиди ходьби, бігу. ЗРВ на місці. Підведення підсумків за ІІ семестр та навчальний рік. |
Виконання руханки. |
Д О Д А Т К И
К О Н Т Р О Л Ь Н І Н О Р М А Т И В И 10 КЛАС
|
10 КЛАС |
||||||||||||||
|
КОНТРОЛЬНИЙ НОРМАТИВ |
Рівень навчальних досягнень учнів / бали / |
|||||||||||||
|
високий |
достатній |
середній |
початковий |
|||||||||||
|
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|||
|
Швидкість: Біг 30 м/сек. |
Х |
4,5 |
4,6 |
4,7 |
4,8 |
5,0 |
5,1 |
5,5 |
5,6 |
5,7 |
5,8 |
6,0 |
6,2 |
|
|
Д |
5,2 |
5,4 |
5,5 |
5,6 |
5,8 |
6,0 |
6,1 |
6,4 |
6,6 |
6,8 |
7,0 |
7,2 |
||
|
Метання малого м’яча ( 150г ),м |
Х |
52 |
50 |
48 |
46 |
45 |
43 |
42 |
40 |
35 |
34 |
32 |
30 |
|
|
Д |
26 |
25 |
24 |
22 |
20 |
19 |
18 |
17 |
16 |
14 |
12 |
10 |
||
|
Спритнісь: «Човниковий» біг 4х9м. с |
Х |
9,4 |
9,5 |
9,6 |
9,7 |
9,8 |
9,9 |
10,0 |
10,1 |
10,2 |
10,3 |
10,4 |
10,5 |
|
|
Д |
10,3 |
10,4 |
10,5 |
10,6 |
10,7 |
10,8 |
10,9 |
11,0 |
11,1 |
11,2 |
11,3 |
11,5 |
||
|
Швидкісно-силові якості: стрибки у довжину з місця, см ( 3 спроби ) |
Х |
220 |
215 |
213 |
|
210 |
208 |
205 |
|
200 |
195 |
190 |
180 |
|
|
Д |
190 |
180 |
178 |
175 |
170 |
168 |
165 |
160 |
155 |
150 |
145 |
135 |
||
|
Стрибки у довжину з розбігу, способом «зігнувши ноги» см |
Х |
420 |
410 |
400 |
390 |
380 |
370 |
365 |
360 |
350 |
340 |
330 |
320 |
|
|
Д |
320 |
310 |
300 |
290 |
280 |
270 |
265 |
260 |
250 |
240 |
230 |
220 |
||
|
Стрибки у висоту, см
|
Х |
125 |
120 |
115 |
110 |
105 |
|
100 |
95 |
90 |
85 |
80 |
75 |
|
|
Д |
110 |
100 |
95 |
90 |
85 |
|
|
80 |
75 |
70 |
65 |
60 |
||
|
Біг 60 м, с |
Х |
8,2 |
8,4 |
8,6 |
8,8 |
9,5 |
9,8 |
10,0 |
10,2 |
10,4 |
10,6 |
10,7 |
10,8 |
|
|
Д |
9,6 |
9,9 |
10,1 |
10,3 |
10,4 |
10,6 |
10,8 |
11,0 |
11,2 |
11,4 |
11,6 |
11,8 |
||
|
Біг 100 м. (сек.) |
Х |
14,3 |
14,4 |
14,5 |
14,8 |
15,0 |
15,3 |
15,5 |
15,7 |
15,9 |
16,0 |
16,2 |
16,3 |
|
Д |
16,6 |
16,7 |
16,8 |
17,1 |
17,3 |
17,5 |
17,7 |
17,8 |
18,0 |
18,2 |
18,4 |
18,6 |
|
|
Рівномірний біг 1500 м (хв.с.) |
Х |
6.10 |
6.20 |
6.30 |
6.40 |
6.50 |
7.00 |
7.10 |
7.20 |
7.30 |
7.40 |
7.50 |
8.00 |
|
Д |
7.35 |
7.45 |
8.00 |
8.10 |
8.20 |
8.30 |
8.40 |
8.50 |
9.00 |
9.10 |
9.20 |
9.30 |
|
|
Рівномірний біг 1000 м (хл.) і 500 м (дівч.), (хв., с.) |
Х |
4.10 |
4.20 |
4.30 |
4.40 |
4.50 |
5.00 |
5.10 |
5.20 |
5.30 |
5.40 |
5.50 |
6.00 |
|
Д |
2.10 |
2.15 |
2.20 |
2.25 |
2.30 |
2.35 |
2.40 |
2.45 |
2.50 |
2.55 |
3.00 |
3.05 |
|
|
Гнучкість: Нахил тулуба вперед з положення сидячи, (см) |
Х |
|
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
0 |
|
Д |
|
18 |
17 |
|
16 |
15 |
13 |
12 |
11 |
10 |
8 |
6 |
|
Сила:Підтягування у висі (хл.) і у висі лежачи (дівч), (кількість разів) |
Х |
11 |
10 |
9 |
|
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
Д |
20 |
19 |
18 |
|
17 |
16 |
13 |
10 |
6 |
5 |
4 |
3 |
|
|
Сила: Згинання та розгинання рук в упорі лежачи від підлоги (хл.) і від лави (дівч.), (к-ть разів) |
Х |
30 |
28 |
26 |
25 |
24 |
22 |
20 |
18 |
15 |
14 |
12 |
10 |
|
Д |
15 |
14 |
|
|
|
13 |
11 |
9 |
7 |
6 |
5 |
4 |
|
|
Стрибки через скакалку за 30 сек. (к-ть разів) |
Х |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Д |
|
75 |
|
|
67 |
65 |
60 |
55 |
50 |
48 |
45 |
40 |
|
Баскетбол: 10 кидків вивченим способом (2х5) із дистанції 4,5 м на рівній відстані між п’ятьма точками (кількість влучень) |
Х |
|
5 |
|
|
4 |
3 |
|
2 |
1 |
Жодного влучного кидка |
||
|
Д |
|
4 |
|
|
3 |
|
|
1 |
|
||||
|
Баскетбол: 10 штрафних кидків на точність (кількість влучень) |
Х |
|
5 |
|
|
3 |
|
|
2 |
1 |
Жодного правильно виконаного кидка |
||
|
Д |
|
4 |
|
|
2 |
|
|
1 |
|
||||
|
Баскетбол: Ведення м’яча з обведенням 5 –ти кеглів, роз-міщених на дистанції 18 м (відстань між кеглями – 2 м), с |
Х |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Д |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Баскетбол: 3 кидки м’яча у кошик після ведення і подвійного кроку у стрибку: хл.- однією рукою, дівч. – двома руками (правильно виконана спроба та влучно) |
Х |
|
3 |
|
|
2 |
|
|
1 |
|
|
0 |
|
|
Д |
|
3 |
|
|
2 |
|
|
1 |
|
|
0 |
|
|
|
Вис на зігнутих руках, підборіддя над перекладиною (сек.) |
Х |
40 |
39 |
38 |
37 |
36 |
35 |
33 |
33 |
30 |
28 |
26 |
24 |
|
Д |
18 |
17 |
16 |
15 |
14 |
13 |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
|
|
Волейбол: 10 верхніх (хл.) і нижніх (дівч.) прямих подач на влучність в зазначену учителем зону |
Х |
10 |
9 |
|
|
8 |
7 |
|
6 |
5 |
|
4 |
3 |
|
Д |
9 |
8 |
7 |
|
6 |
|
|
5 |
4 |
3 |
2 |
2 |
|
|
Волейбол: 6 передач на точність через сітку із зони 2,3,4 в зазначену зону |
Х |
6 |
|
|
5 |
4 |
|
|
3 |
|
2 |
1 |
0 |
|
Д |
5 |
4 |
|
3 |
|
|
2 |
|
|
1 |
|
|
|
|
Волейбол: передача в/б м’яча двома руками звеху над собою, стоячи в колі діаметром 1 м (к-ть правильно виконаних передач, на висоту не менше 1 м) |
Х |
13 |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
|
Д |
12 |
11 |
10 |
9 |
8 |
7 |
6 |
5 |
4 |
3 |
2 |
1 |
|
|
Волейбол: Верхні та нижні пе-редачі м’яча через сітку в па-рах (к-ть прав. вик. передач) |
Х |
10+ 10 |
9+9 |
8+8 |
7+7 |
6+6 |
5+5 |
4+4 |
3+3 |
2+2 |
1+1 |
0 |
|
|
Д |
9+9 |
8+8 |
7+7 |
6+6 |
5+5 |
4+4 |
3+3 |
2+2 |
1+1 |
0 |
|
|
|
|
Піднімання тулуба в сід за 1 хв(60 сек), (кількість разів) |
Х |
56 |
55 |
52 |
47 |
43 |
40 |
33 |
26 |
20 |
18 |
16 |
14 |
|
Д |
50 |
48 |
45 |
43 |
40 |
38 |
30 |
24 |
18 |
16 |
14 |
12 |
|